Ultra Trail Running piani di Allenamento / running training plans

Trail corto – Trail lungo – Ultra trail

Vi proponiamo degli ottimi esempi di piani di allenamento, allo scopo di preparare al meglio la vostra prossima corsa.

Sono piani di 6 o 8 settimane con 3, 4 o 5 allenamenti per settimana.
ATTENZIONE: Le fasi di recupero indicate nei piani di allenamento sono molto importanti. Il periodo di riposo e recupero fanno parte dell’allenamento e sono dunque indispensabili. La % corrisponde al VMA.
ATTENZIONE!!! Alla fine della vostra preparazione, è necessario aggiungere una settimana di recupero prima del Trail e 2 o 3 uscite da 30 a 45 minuti con stretching allo scopo di non creare danni.

TABELLE DI ALLENAMENTO